prethodna sledeća

Vežba 12.

Izometrijska kontrakcija muskulature ruku i ramenog pojasa kao i abdominalne muskulature. U vežbi se angažuju i mišići glutealne regije, kao i četvoroglavi mišič buta pri opružanju noge u zglobu kolena (noge koja je oslonjena na loptu.

• Važno je napomenuti da su prilikom izvođenja navedenih vežbi angažovane i mnogobrojne male mišićne grupe, kao i duboki mišići leđa koji su veoma važni za pravilno držanje tela.

Copyright 2007© Pilates Studio. Belgrade. All rights reserved

Pilates vežbe

1.
   
2.
   
3.
   
4.
   
5.
   
6.
   
7.
   
8.
   
9.
   
10.
   
11.
   
12.
   
13.
   
14.
   
15.
   
16.
   
17.
   
18.
   
19.
   
20.
   
21.
   
22.
   
23.
   
24.
   
25.
   
26.
   
27.
   
28.
   
29.
   
30.
   
31.
   
32.
   
33.
   
34.
   
35.
   
36.
   
37.
   
38.
   
39.
   
40.
   
41.
   
42.
   
43.
   
44.
   
45.
   
46.
   
47.
   
48.
   
49.
   
50.
   
51.
   
52.
   
53.
   
54.
   
55.
   
56.
   
57.
   
58.
   
59.
   
60.
   
61.
   
62.
   
63.
   
64.
   
65.
   
66.
   
67.
   
68.